비타민D 결핍, 아이허브에서 비타민D(성인용, 키즈용) 구매

남편이 매일 피곤하고 면역력이 떨어진 것 같은 증상(몸에 조그마한 두드러기, 잦은 두통 등)들이 있어서 몇 주 전 몸이 안 좋아 피검사를 했던 결과를 들으러 병원에 갔습니다. 특별한 건 없었고 비타민D 수치가 매우 낮다는 말을 듣게 되어서 그날 바로 아이허브에서 비타민D를 구입하게 되었습니다.

• 증상 : 피검사상 비타민D 수치 15ng/ml
• 정상수치 : 30~100ng/ml
• 비타민D 일일 상한치 : 4000 IU

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비타민D 결핍의 증상들

면역력 저하

무기력증

우울한 기분

골다공증 등 뼈질환

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특별히 비타민D가 결핍되면 가장 중요한 면역력이 떨어진다고 합니다. 그래서 임신이나 출산 후에도 비타민D는 꼭 챙겨 먹으라고 당부합니다. 남편의 경우처럼 수치가 많이 낮을 땐 비타민D 주사도 있습니다. 한 번에 고용량의 비타민D 주사를 맞고 일주일 단위로 맞아야 한다고 합니다. 주기적인 주사를 투여하는 방법도 있지만 매번 병원에 가는 것과 비용도 고려했을 때, 매일 비타민D 영양제를 챙겨 먹는 것이 더 나을 수도 있을 것 같습니다.

 

면역력을 높이기 위해서 매일 섭취해줘야 하는 영양제 투톱은 유산균과 비타민D라고 생각됩니다.

유산균은 섭취하고 있었으나 비타민D는 챙겨 먹지 않고 있었기에 평소 영양제를 구매할 때 이용하는 아이허브에서 비타민D를 알아보게 되었습니다. 아이허브에서는 매월 할인쿠폰을 제공하는데 그 할인쿠폰은 추천인의 ID를 적어야 추천인과 본인에게 쿠폰이 함께 제공된다고 합니다. 쿠폰이 필요하신 분은 이 ID를 참고해주시기 바랍니다.

추천인 ID - ATH0684

비타민d

아이허브에서 비타민D 구매하기

아이허브에 여러 가지 비타민 종류가 있는데 그중에 고른 것은 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D3 125mcg (5000IU)와 키즈용으로는 빅 프렌즈 츄어블 비타민D3 10mcg입니다.

 

CALIFORNIA GOLD NUTRITION 은 CGN으로 아이허브 자체 브랜드로 유명합니다. CALIFORNIA GOLD NUTRITION VITAMIN D3 5000IU는 360정이 있어 가격 대비 훌륭합니다. 비타민D 결핍인 분들은 5000IU짜리 하루 한 알 꾸준히 섭취하시면 비타민D 수치를 정상화시키는 데 문제 없을 것입니다. 약 3~4달 5000IU로 섭취해주시고 비타민D 정상수치로 올라와서 유지시키실 때는 1000~2000IU 정도로 섭취해주시면 됩니다. 비타민D 수치가 결핍됐을 때도 문제지만 과잉 섭취했을 때도 신장 등에 무리를 줄 수 있기 때문에 본인의 비타민D 수치를 고려하여 적절하게 섭취하시면 되겠습니다.

 

키즈용 비타민D로 BIGFRIENDS CHEWABLE VITAMIN D3 10mcg 를 선택했는데 400IU(250정) 정제입니다. 맛있는 베리 번치 맛의 뼈와 치아의 발달 및 유지 지원, 칼슘 및 인의 흡수와 활용 지원, 비타민D 결핍 예방 지원, 건강을 유지해주는 성분 등의 특징이 있습니다.  만 3세 이상 어린이가 하루 1~2회 1정씩 씹어 섭취하면 됩니다.

 

비타민D는 생선, 치즈, 우유 등의 식품 섭취로도 가능하고, 하루 15~30분 정도의 햇빛 노출로도 충분하다고 하지만 그 기본적인 부분들이 참 어렵습니다. 생선이나 치즈를 챙겨 먹는 습관은 그 음식을 아주 좋아하는 사람이 아니라면 매일 먹기 힘들고, 코로나 시국이기도 한 이때에 집에만 있는 것이 대부분이고 밖에 나갈 때도 행여나 자외선 노출 염려로 선크림은 기본이기 때문에 햇빛으로 비타민D를 보충하기엔 어려운 부분들이 많습니다. 면역력과도 큰 관련이 있기에 아이허브에서 구매한 비타민D를 적절하게 꾸준하게 섭취하여 가족 모두 건강하기를 바랍니다. 임신 또는 모유수유 중, 임신을 계획 중이거나 질병이 있거나 수술을 하는 경우에는 의료 전문가와 상의가 필요합니다.